比如你觉得不开心，压力大，情绪低落，你可以做什么让自己舒服一点呢？

吃大餐、买奢侈品、旅游、蹦迪、喝酒、发脾气、对别人倾诉自己的痛苦、甚至摆烂，这些都可以缓解痛苦，但仅限于缓解。就像是注射镇痛剂一样，等你吃过、喝过、玩过、闹过、宣泄过、释放过、放纵过，等药效散去之后，你的那些不开心、压力、情绪将会排山倒海的再一次向你涌来，它们从来没有消失过，是你选择假装看不见。

所以我们应当怎么做呢，直面问题，让痛苦和自己平和相处。是的，允许痛苦存在，允许自己暂时解决不了，允许自己当下无力无能，允许自己无助，允许，我们仅仅要做的就是允许自己难过。

你会发现当自己允许不好的感觉存在的时候，那些感觉似乎也没有那么难过，你越是对抗它，越是感到难过，力的作用是相互的。

你告诉自己现在就是没有办法，那就没有办法，不要用宣泄的方式对待情绪，你越是逃避越是害怕，越是害怕越是抗拒，越是抗拒越是在拖延面对和解决，恶性循环，试着和它们共存吧。

先让自己平静下来，既然问题一直都在，那无论如何都逃不过，方法总会有的，方法比问题更多，只要不放弃就好。